產(chǎn)后的女人，身體可是很虛弱的，若是不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，恢復(fù)地速度可是相當(dāng)慢的。為此，建議產(chǎn)后的女人從飲食下手，為自己的身體補(bǔ)充養(yǎng)分，促進(jìn)身體恢復(fù)。當(dāng)然，也就是提示女人們產(chǎn)后要選擇一些合適的食譜，這樣才能讓身體 一些。

　　促進(jìn)女人產(chǎn)后恢復(fù)的食譜

　　一、豆芽豬小排湯

　　所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根蔥，1小塊生姜，日常調(diào)味料適量。

　　烹飪做法：

　　1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之后放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會(huì)兒，之后將其撈出來放入砂鍋里面。

　　2、然后將蔥姜清洗干凈，分別切好之后放入砂鍋里面，加入適量料酒以及熱水，最后蓋上蓋子，用小火慢燉一個(gè)小時(shí)。

　　3、在燉煮的過程中等待時(shí)，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋里面，再將火調(diào)至最大檔等湯水煮開。

　　4、湯水開了之后就不要那么大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。

　　好處：這款湯中含有補(bǔ)血催奶食療效果的豬小排，產(chǎn)后女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復(fù)得快一些喲。

　　二、萵筍豆?jié){湯

　　產(chǎn)后女人乳汁不夠的話，最應(yīng)該吃些萵筍。因?yàn)檫@種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進(jìn)乳汁的產(chǎn)出。若是搭配豆?jié){一起煮湯喝的話，那么不僅能下奶還能有助補(bǔ)虛，是促進(jìn)身體恢復(fù)的一大利器喲。

　　所需材料：準(zhǔn)備好100G的萵筍，200G的豆?jié){，蔥花和姜片各適量。

　　烹飪做法：

　　1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然后放于案板上切片備用。

　　2、然后洗好鍋將其放于爐火上，倒入食用油之后開火燒熱，油熱之后倒入備好的蔥花和姜片。用鍋鏟煸炒幾次后撈出。

　　3、之后將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆?jié){煮開，之后將火候調(diào)小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最后放些食鹽就可以吃了。

　　這兩款湯都很不錯(cuò)，尤其適合產(chǎn)后女人食用，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女人而言，喝了之后很有補(bǔ)益作用，所以說，產(chǎn)后女人們不要挑食，讓家人為你制作食用吧。

　　產(chǎn)后女人不宜吃什么

　　想要身體 ，女人們產(chǎn)后就要特別對(duì)待飲食，比如說除了要吃補(bǔ)虛的食物，還應(yīng)該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會(huì)阻礙身體變好喲！

　　1、偏寒冷的食物

　　這個(gè)是必須要忌口的，因?yàn)楫a(chǎn)后脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導(dǎo)致身體無法及時(shí)獲取養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分支撐的話，身體就會(huì)變得更加虛弱。

　　除此之外，吃寒冷的食物會(huì)往身體內(nèi)部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內(nèi)游走，很容易造成血液瘀滯，從而影響污血的排出，不利于身體恢復(fù)喲。

　　2、辣的食物

　　辛辣的食物產(chǎn)后是絕對(duì)不能吃的，因?yàn)槠淙菀讓?duì)身體產(chǎn)生刺激，不利于傷口的恢復(fù)。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產(chǎn)后女人的腸胃功能會(huì)變?nèi)酰虼瞬簧贂?huì)出現(xiàn)便秘的問題，而此時(shí)若是吃辣的話，無疑會(huì)導(dǎo)致便秘加重。

　　所以說，產(chǎn)后的女人應(yīng)該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜肴的時(shí)候，也最好不要放辣椒，因?yàn)榧恿死苯分?，菜肴就?huì)變辣，不適于腸胃功能差的產(chǎn)后女人食用喲。