月經(jīng)期可是很重要的，不做好保健措施的話，整個人的狀態(tài)就會變差，健康也會受損。所以說，平日里要做好經(jīng)期的保健措施。那么月經(jīng)期怎么做才能養(yǎng)出好身體呢？不要著急，請女人們花上幾分鐘的時間來看看，當(dāng)然看完了要去做才能有效果。
　月經(jīng)期怎么做才能養(yǎng)出好身體
　　1、要保暖
　經(jīng)期的時候很多女人都怕冷，必須做好保暖措施，不然的話，過冷的刺激會引起子宮血管地收縮，進(jìn)而導(dǎo)致突然停止月經(jīng)，而且還很容易感冒。
　對此，建議女人們在經(jīng)期的似乎，不要洗冷水澡，更不要用冷水洗腳、洗頭。要清潔身體的話，要記得用熱水。
　　2、講究衛(wèi)生
　經(jīng)期衛(wèi)生很重要，因為月經(jīng)期會排出經(jīng)血，經(jīng)血中含有細(xì)菌很鐘意的物質(zhì)，若是不及時清潔的話，經(jīng)血就容易在悶熱的環(huán)境下滋生細(xì)菌，從而誘發(fā)婦科炎癥。最終出現(xiàn)皮膚瘙癢，讓女人處于左立不安的尷尬境地。
　對此，建議女人們在經(jīng)期的時候，要做好講究衛(wèi)生，比如說勤換衛(wèi)生巾；比如說勤洗澡；比如說勤換內(nèi)褲等等。總之，要讓私處保持干爽。
　　3、注意飲食
　經(jīng)期吃東西要非常謹(jǐn)慎，一旦吃錯了身體健康就容易出錯，造成月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)各種的不適。為了避免這種問題出現(xiàn)，請速速來看看月經(jīng)期要注意的飲食禁忌：
　　A、忌吃太得油膩，這類食物會影響身體的新陳代謝，同時還會給身體額外增加熱量，從而讓女人們快速肥胖。
　　B、忌吃得太辣，辛辣的食物刺激性很強(qiáng)，吃多了很容易引起月經(jīng)量過多的問題。量太多了，很容易造成女人們貧血的。因此，太辣的食物，不能在經(jīng)期食用。
　　C、忌吃得太咸，在月經(jīng)期的時候，吃太多咸食的話，很容易導(dǎo)致血液中的鹽分增加。最終導(dǎo)致血液變得很黏稠，時間長了很容易引發(fā)頭痛，讓整個人陷入煩躁之中。而且體內(nèi)鹽分過多的話，還容易造成水腫，給女人們帶來不適。
　　D、忌吃冷凍的食物，冷凍的食物中存有大量的寒氣，這些寒氣吃進(jìn)身體之后，會損害身體的陽氣，進(jìn)而影響血液流通，造成經(jīng)血不暢，誘發(fā)痛經(jīng)問題。所以說，冰淇淋、冰棒等冰凍的食物要忌口。
　月經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的方法
　　1、認(rèn)真清潔
　每天要記得清洗臉部兩次，一般來說，都是早上和晚上各一次。洗臉的時候，要記得用溫水，這樣子對皮膚的刺激比較小。而且要記得用洗面奶，這樣能夠更好地將臉上的污垢清理出來。
　　3、及時補(bǔ)水
　經(jīng)期的時候，很多女人會感到自己皮膚很干，甚至是黏黏的，非常不舒服。這個時候就要想法子為皮膚補(bǔ)水，比如說晚上洗完臉之后，要記得敷保濕面膜。同時也要記得多喝水，讓皮膚喝飽水，皮膚才能保持水水嫩嫩的狀態(tài)。
　　3、及時保濕
　不管是白天還是晚上，為了讓皮膚保持水潤，都需要擦保濕產(chǎn)品。在平時的時候，可以考慮噴保濕化妝水，這樣做能夠加強(qiáng)肌膚中的水分。