1.減少咖啡因攝入：咖啡因可能增加某些女性乳腺增生的影響。

　　2.限制高脂肪食物：高脂肪食物可能導(dǎo)致體重增加，影響荷爾蒙水平。

　　3.避免加工食品：加工食品中的添加劑和防腐劑可能對(duì)乳腺健康不利。

　　4.增加抗氧化食物：通過食物攝入抗氧化劑，減少自由基對(duì)乳腺的損害。

　　5.適量蛋白質(zhì)：保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，有助于維持健康的乳腺組織。

　　6.保持水分：充足的水分?jǐn)z入有助于促進(jìn)新陳代謝和排毒。